मोटापा विश्व की बहुत बड़ी समस्या है| आज मोटापे के कारण लोग गंभीर समस्याओं के शिकार हो रहे हैं| आधुनिक जीवन शैली के कारण मोटापे का अधिक शिकार होने लगे हैं| बच्चों में मोटापे के कारण ही मधुमेह जैसी समस्याएं आने लगी है| आधुनिक जीवन शैली के अलावा आधुनिक तकनीकों की वजह से भी बच्चों में मोटापा बढ़ रहा है| इसलिए बच्चों का वजन घटाना जरूरी है|
Child Weight Loss: कैसे घटाए बच्चों का वजन
यदि बच्चे नियमित रूप से व्यायाम करें तो आसानी से वजन घटा सकते हैं| लेकिन सवाल यह उठता है कि बच्चों के लिए मोटापा कम करने वाले व्यायाम कौन-कौन से हैं? बच्चों को व्यायाम के फायदे क्या हो सकते हैं ?जिससे कैसे घटा सकते हैं बच्चे वजन? आइए जाने बच्चों के लिए वजन घटाने के लिए -
तैराकी
● आमतौर पर बच्चों को पानी से खेलना अच्छा लगता है| ऐसे में बच्चे यदि खेल खेल में तैराकी करेंगे तो यह उनकी सेहत के लिए लाभकारी होगा| क्या आप जानते हैं, बच्चों के लिए तैराकी के बहुत फायदे हैं|
● तैराकी से बच्चे आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं, बल्कि उन्हें शरीर में मजबूती लाने और मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए तैराकी करनी चाहिए|
● तैराकी से बच्चों के हाथ पैरों के साथ पूरे शरीर की कसरत होती है और रोजाना तैरने से fat बच्चे भी आसानी से फिट हो सकते हैं|
साइकिलिंग Cycleling
● बच्चों को साइकिल चलाना बहुत पसंद होता है और जब यही सायकल उनको फिट बनाएगी तो निश्चित तौर पर उसे चलाना पसंद करेंगे|
● रोजाना कम से कम 30 मिनट साइकिल चलाने से बच्चे आसानी से अपना वजन घटा सकते हैं|
● जो बच्चे साइकिल नहीं चलाते उन्हें वजन नियंत्रण करने के लिए कसरत के काम आने वाली साइकिल चलानी चाहिए| इसके लिए उन्हें एक ही जगह बैठकर सायकल को लगातार चलाना होगा| इससे बच्चे के शरीर की कसरत होगी और बच्चे के शरीर से अतिरिक्त चर्बी भी आसानी से कम होगी|
स्केटिंग Scenting
● मोटापे से ग्रस्त बच्चों को स्केटिंग करनी चाहिए बच्चे जितना अधिक देर रोजाना स्केटिंग करेंगे, उनका शारीरिक व्यायाम उतना ही बढ़ेगा|
● बच्चों को चाहिए कि स्केटिंग के जरिए अपने दोस्तों से प्रतियोगिता करें| इससे वे खेल में व्यायाम तो करेंगे ही, साथ ही साथ अपना वजन ही घटाएंगे |
आउटडोर गेम्स Outdoor Games
● अधिक वजन वाले बच्चों को अधिक से अधिक आउटडोर गेम्स खेलने चाहिए|
● आउटडोर गेम्स में क्रिकेट, फुटबॉल, वॉलीबॉल और भागम भाग गेम समाविष्ट होते हैं|
● ऐसे खेलों से बच्चे फिट और तरोताजा रहते हैं|
● आउटडोर गेम्स के जरिए बच्चे आराम से अपना वजन घटा सकते हैं क्योंकि इससे उनके पूरे शरीर का व्यायाम आसानी से हो जाता है|
जोगिंग Jogging
● बच्चों का वजन कम करने के लिए जोगिंग पर भेजना चाहिए|
● यदि आपका बच्चा व्यायाम नहीं करना चाहता तो उसे बाहर टहलने के भेजें|
● जोगिंग में बहुत अधिक मेहनत नहीं लगती और आराम से अपना बच्चा fit भी हो जाता है|
