नॉर्मल शिकायत के बाद पेट कैसे कम करे|How to reduce Belly Fat After
हमारे समाज में मां बनना हर एक महिला का सपना होता है| इसे हर एक महिला अपना सौभाग्य मानती है| गर्भावस्था के दौरान मां हर परेशानी का सामना करती है|9 महीने तक अपने पेट में बढ़ने वाला बच्चा और खुद के ऊपर ध्यान देती है|यह काम प्रेग्नेंसी महिला के लिए परीक्षा के बराबर होता है|जब प्रेग्नेंसी महिला अपने बच्चे को जन्म देती है, तब उसका भी पुनर्जन्म होता है| तो वह बहुत खुश होती है|कई महिलाओं की प्रेग्नेंसी नॉर्मल होती है|सामान्य शिकायत के बाद पेट कैसे कम होता है? यह सवाल महिला को ध्यान केंद्रित करता है, क्योंकि महिला अपनी पहली फिगर और बॉडी को मेंटेन करना चाहती है, वह चाहती है, इस दौरान मैं पहले जैसी खूबसूरत और फिट रहना चाहती हैं। इसके बारे में जानकारी|
सामान्य शिकायत के बाद पेट और वजन कम करने के लिए आहार (डाइट)
*फलों का अपने आहार में शामिल करें|
* उचित सलाह और व्यायाम गर्भावस्था के बाद पेट कम करना और वजन कम करना महत्वपूर्ण योगदान है, गर्भावस्था के बाद वजन कम करने के लिए आपको अपने और भोजन में कुछ बदलाव करने की आवश्यकता है|
* अपने भोजन में रेशेदार आहार को शामिल करें| टमाटर, अनाज, भुरे रंग के चावल और फल फाइबर के अच्छे स्रोत हैं, फाइबर आपके पाचन तंत्र से अत्यधिक मात्रा में कोलेस्ट्रॉल चीनी और पेय के एक शोषण को रोकने में मदद करता है| जीरा, राय और जो कुछ अच्छे फाइबर हैं, फाइबर का सेवन करने से प्रेग्नेंसी के बाद वजन और पेट कम करने में मदद मिलती है|
* बहुत सारा पानी पिए इसे आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद कर सकते हैं और आपका वजन भी कम हो जाएगा भोजन से कुछ समय पहले पानी पीए, पानी भूख पर नियंत्रण रखना मे मदद करता है
| सामान्य शिकायत के अपने आहार के ऊपर ध्यान दें|
*वजन कम करने के लिए हफ्ते में तीन बार करें सौपी का सेवन, इससे फायदा होता है और कैलोरी को कम करता है|
* चॉकलेट, गर्म चॉकलेट जैसी चीजें बिल्कुल ना कहें| चॉकलेट में अधिक कैलोरी होता है|
* अपनी आहार योजना बनाएं, जिसमें विटामिन कैल्शियम प्रोटीन कैलोरी को सही रूप में शामिल करें
* जंक फूड का त्याग करें|
* रात में सोने से 2 घंटे पहले खाना और खाने के बाद पक्का हो जाएं, इससे आपको अतिरिक्त कैलोरी की खपत में मदद मिलेगी।
* दवा लेने की जगह एंटी ऑक्सीडेंट से भरपुर चीजों का सेवन करें, जैसे ग्रीन टी, लेमन टी का नियमित रूप से सेवन करें|
पेट कम करने के लिए आपको नियमित रूप से उठकर योग करना चाहिए| ऐसे में सुबह आपको कुछ ऐसे आसनों में शामिल करना होगा| जिससे आपका पेट और कमर कम करने में मदद मिले, वैसे भी आप योग से निरोगी रह सकते हैं पेट कम करने के लिए आप नियमित रूप से योगाभ्यास शुरू कर सकते हैं आपको सीधे सूर्य नमस्कार की सभी क्रियाएं सर्वंगासन, भुजंगासन, वज्रासन पेट के ऊपर नावसन शलभासन करना चाहिए| सामान्य शिकायत के बाद महिलाएं पेट कम करने के लिए इस योगासन को कर सकती हैं|
जिन महिलाओं को बैक पेन, सर्वाइकल पेन, नेक पेन और किडनी से जुड़ी कोई परेशानी है तो सर्वंगासन और सूर्य नमस्कार ना करें| आप
अर्ध हलासन, वज्रासन, भुजंगासन और मकरासन कर सकते हैं
* दवा लेने की जगह एंटी ऑक्सीडेंट से भरपुर चीजों का सेवन करें, जैसे ग्रीन टी, लेमन टी का नियमित रूप से सेवन करें|
योगासन करें और पेट कम करें|
पेट कम करने के लिए आपको नियमित रूप से उठकर योग करना चाहिए| ऐसे में सुबह आपको कुछ ऐसे आसनों में शामिल करना होगा| जिससे आपका पेट और कमर कम करने में मदद मिले, वैसे भी आप योग से निरोगी रह सकते हैं पेट कम करने के लिए आप नियमित रूप से योगाभ्यास शुरू कर सकते हैं आपको सीधे सूर्य नमस्कार की सभी क्रियाएं सर्वंगासन, भुजंगासन, वज्रासन पेट के ऊपर नावसन शलभासन करना चाहिए| सामान्य शिकायत के बाद महिलाएं पेट कम करने के लिए इस योगासन को कर सकती हैं|
जिन महिलाओं को बैक पेन, सर्वाइकल पेन, नेक पेन और किडनी से जुड़ी कोई परेशानी है तो सर्वंगासन और सूर्य नमस्कार ना करें| आप
अर्ध हलासन, वज्रासन, भुजंगासन और मकरासन कर सकते हैं
