मोटापा आज लोगों की बड़ी समस्या बन चुका है| वजन कम करना और स्वस्थ रहने के लिए न जाने किस तरह के टोटके किए जा रहे हैं | कभी भूखा रहना, तो कभी जरूरत से ज्यादा कसरत करना| ऐसे में वे भूल जाते हैं, कि आहार का ध्यान नहीं रखना चाहिए, इस प्रकार अपने स्वस्थ के साथ खिलवाड़ कर रहे हैं यदि कुछ आहार योजना का चुनाव करें तो मोटापा कम करने में सहायता मिलेगी|
New Diet Plan Of Weight Loss इसके बारे में जानिए पूरी जानकारी
हमारे बेहतर जीवन के लिए नए डाइट प्लान वजन कम करने के लिए बहुत जरूरी है| हमारे जीवन में आहार योजना का चुनाव होगा, जिससे हम वजन तेजी से कम कर सकते हैं इसलिए डाइट प्लान के बारे में इस लेखमें स्टेप बाय स्टेप जाने|
D.S.H. Diet
DSH आहार अंतरराष्ट्रीय स्तर पर काफी प्रसिद्ध है| DSH आहार का मतलब डाइटरी एप्रोचेज टू स्टॉप हाइपरटेंशन दिल को स्वस्थ रखने वाला एक आहार है, जिसे उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए बनाया गया है, ताकि उच्च रक्तचाप कम करने में मदद मिल सके। इसमें सभी तरह के अनाज, फल, अलग-अलग, मेवे और वसा वाले उत्पादों को शामिल किया गया है|डाइट के दौरान भोजन और पेय पदार्थों को खाने से रोका जाता है| इसमें सभी पदार्थ, लाल मांस और वसा शामिल होते हैं आहार से पोटेशियम, कैल्शियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम जैसे तत्वों की मात्रा बढ़ जाती है जिससे रक्तचाप कम हो जाता हैडी एस एच आहार के दौरान और प्रभावशाली बनाने के लिए कम नमक का सेवन नहीं करें जंक फूड खाने से बचें,पाया गया है कि यह शुरू के 2 सप्ताह के भीतर ही रक्तचाप में कमी होने लगती है और 2 महीने में रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा में ही कमी आने लगती है।इससे रक्तचाप कम करने की आपूर्ति होती है, धारणा में पाया गया है
Jainy Crage Diet
यह आहार योजना कैलोरी और वसा को नियंत्रित करने वाला आहार इस आहार में आहार में सभी प्रकार के अनाज कम वसा वाले, कवर उत्पाद, दिल को स्वस्थ रखने वाले वसा युक्त आहार पर ध्यान दिया जाता है| इस आहार में लीन मीट, पोल्ट्री फिश और अंडे और मेवे भी शामिल हैं ,|इस तरह की योजना के दौरान जंक फूड
और सोडा का सेवन वर्जित है|यह एक संतुलित योजना है, जिस पर अच्छी तरह अमल किया जा सकता है, इसमें आपको कैलोरी की आवश्यकता नहीं है|
Learn Diet
55 से 60 प्रतिशत ऊर्जा कार्बोहाइड्रेट और 10 प्रतिशत से भी कम ऊर्जा ऊर्जा वसा में मिलती है डाइटिंग का अर्थ जानें- जीवन शैली, व्यायाम, एटिट्यूड, कनेक्शन और न्यूट्रिशन डाइटिंग इस योजना में, फले-फूले, एक बार से अधिक आहार के दौरान वसायुक्त भोजन से दूर रखा गया। यह आहार में आपको अच्छा कार्बोहाइड्रेट मिलता है|
Weight watchers Diet
वाचर्स डाइट में सदस्य अपना वजन कम करने के लिए लोगों की आदत, जुड़ते और ज्यादा एक्सरसाइज पर जोर देने में मदद करते हैं|
इस डाइट प्लान के तहत वसायुक्त भोजन बिल्कुल वर्जित होता है |टीम व्यंजन फल और सलाद जैसे आहार पर अधिक जोर दिया जाता है| वेट वाचर्स आधुनिक दृष्टिकोण रखते हैं| क्लीन फास्ट डाइट प्लान 3-2-1 के अंदर काम करता है| इसमें खाने के लिए फल और हरेक शामिल हैं जंक फूड और अधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को खाने की मनाई है
इस डाइट प्लान को कभी भी कहीं भी आसानी से इस्तेमाल किया जा सकता है
Complete Diet
क्या बहुत कम वसा पर आधारित शाकाहारी आहार योजना है| जो हृदय रोग और कैंसर का मुकाबला करता है और इस कार्यक्रम में ध्यान, योगाभ्यास, व्यायाम और समूह के समर्थन होते हैं, इस योजना में भी कभी भी खाना खा सकते हैं, जो फल, व्यंजन और अनाज शामिल हैं| वसायुक्त और कम वसा वाले दुग्ध उत्पादों का चलन भी शामिल है| शराब, लाल मास, कोल्ड ड्रिंक्स, वसा तेल, चीनी और नमक शरीर के लिए नहीं हैये सेवन मना है, इस योजना की शुरुआत में आपको ऊर्जा मिलती है और मेटाबॉलिक रेटिंग भी मिलती है, जो कैलोरी और वजन में मामूली मदद करती है|
अगर आप डाइट प्लान के बारे में सोच रहे हैं तो इस लेख में दिए गए डाइट को फॉलो कर सकते हैं
