थायरॉइड ग्रंथि हमारे शरीर के मेटाबॉलिज्म को नियंत्रित करने का काम करती है| जब यह ग्रंथि सही तरीके से काम नहीं करती है तो इसके चलते कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती है| हाइपर थाइरॉएडिज्म एक ऐसी ही स्थिति है| इस स्थिति में थायरॉइड ग्रंथि से अधिक मात्रा में थायरॉइड का प्रमाण होने लगता है और हाइपरथाइरॉईडिज़्म में इसके विपरीत थायरॉइड ग्रंथि कम मात्रा में थायरॉइड का निर्माण करती है| दोनों को अलग-अलग इलाज की जरूरत होती है| हाइपरथाइरॉईडिज़्म में वजन काफी बढ़ जाता है और इस बीमारी में वजन को काबू कर पाना आसान नहीं होता| आइए जाने थायरॉइड में वजन कैसे काबू किया जाए|
Thyroid से बचने के लिए वजन कैसे कम करें|
थायराइड की समस्या हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत गंभीर है| फिर भी इस गंभीर समस्या को दूर कर सकते हैं इस समस्या पर नियंत्रण कर सकते हैं आर इसमें बढ़ते वजन को रोक सकते हैं |
1.चेकअप करवाएं
सबसे पहले इस बात की जांच करवाएं की आपको थायरॉइड का कौन सा प्रकार है क्या आपको आपको एंडरएक्टिव थायराइड है या ओवरएक्टिव थायरॉइड | डॉक्टर आपकी जांच करने के बाद इस नतीजे पर पहुंचेगा की आपको वास्तव में थायराइड है या नहीं और अगर है तो आप किस तरह के थायरॉइड से पीड़ित है इस जांच के नतीजे के बाद ही वह आगे कोई रास्ता बताएगा डॉ. इस बात की भी जांच करेगा कि आपकी गर्दन पर किसी तरह की कोई गांट तो नहीं है|अगर है तो किस प्रकार की है और इसका थायरॉइड से कोई संबंध तो नहीं|
2. समय पर ले दवाए
इस बात का ख्याल रखे की आप थायरॉइड की दवा नियमित और सही समय पर ले|एंडरएक्टिव थायराइड मे दी जाने वाली कुछ दवाओं का असर भी मेटाबॉलिज्म पर पड़ता है और इसे वजन कम करने में मदद मिलती है| हार्मोन रिप्लेसमेंट की सर्जरी के बाद थायरॉइड बेहतर तरीके से काम करने लगता है और इससे भी वजन नियंत्रण में रहता
है |
3. अच्छा खाए
अगर आप अपने वजन को लेकर अच्छे नतीजे हासिल करना चाहते हैं तो जरूरी है कि दवा उनके साथ-साथ अपने आहार के प्रति भी सजग रहें| अपने भोजन में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें जो आपकी पाचन शक्ति को दुरुस्त रखें| आपको चाहिए कि आप अपने आहार में सब्जियां, फल और कम वसा - युक्त डेयरी उत्पादों और प्रोटीन इसका खाद्य पदार्थों को शामिल करें| इस बात का भी ध्यान रखें कि आप कभी भी भूखे न रहे| जब भी भूख लगे तो सब्जियों और फलों को तरजीह दे| चिप्स और अन्य हाई कैलोरी उत्पादों से दूर रहे|
4. नियमित व्यायाम करें
सप्ताह में कम से कम 5 दिन 30 मिनट रोज व्यायाम करें| आप चाहे तो तैराकी कर सकते हैं या फिर Jogging और साइकलिंग भी कर सकते हैं| इस तरह की कसरत के अलावा आप अगर वेट ट्रेनिंग एक्सरसाइज भी करते हैं इसके आपका दिल तो स्वस्थ रहेगा, साथ ही आपका मेटाबॉलिज्म भी बढ़ेगा| इसका सकारात्मक असर थायरॉइड पर भी पड़ता है| कसरत करने से शरीर तो सेहतमंद रहता ही है, साथ ही वजन भी कम होता है|
डॉक्टर से नियमित परामर्श लेते रहे, इसमें लापरवाही ना बरतें| डॉक्टर आप के थायरॉइड स्तर की नियमित जांच करने के बाद ही आपको आगे के इलाज और आहार आदि के बारे में राय देगा|
