आजकल तो फिटनेस की जरूरत बनती जा रही है इसीलिए हर किसी को लगता है हम फिट और आकर्षक देखें| इसके लिए डाइट से लेकर व्यायाम, योग, एरोबिक्स, डांस थेरेपी और अन्य कई माध्यम फिटनेस के लिए प्रसिद्ध है ऐसा ही एक अच्छा माध्यम है जिम| लेकिन जिम मे जाने से पहले यह ध्यान रखना जरूरी है कि आप सही जिमका ही चुनाव करें जिसमें आपसे फिटनेस के लिए जरूरी तरीके और सूचनाएं है|
जिम का चयन कैसे करें?
जिम जाने से पहले हमारे मन में सवाल आता है, कि जिम कैसी होनी चाहिए? हमें ऐसे अक्सर लगता है, कि जिम में सभी प्रकार की सुविधाएं हो, प्रशिक्षक दक्ष हो, जूस, चाय- कॉफी आदि सही सेहत के लिए के लिए कैफे होना चाहिए , आहार स्पेशलिस्ट और ट्रेनर पर्सनल हो| यही नहीं वहां के ब्रांडेड उपकरण हो| तो आप भी इस प्रकार के जिम को अच्छा या आदर्श मान रहे हैं? तो रुकिए आप गलती कर रहे हैं| दरअसल यह सभी चीजें तो जरूरी है मगर इन सभी चीजों से ही कोई भी जिम आदर्श नहीं हो जाता| कई ऐसी अन्य बातें होती है कि किसी भी जिम में जाने से पहले हमें मूल रूप से ध्यान देना होता है |
● वह आपकी जीवनशैली के अनुसार हो जिम का चुनाव करते समय सबसे पहले ध्यान रखें, जो सिर्फ आपके लिए एक चिकित्सा योजना की भी भूमिका अदा करें ऐसा जिम ना हो|
● यहां आने वाले जहां एक और युवा पीढ़ी के होते हैं, वहीं दूसरी ओर युवा वहां बॉडी बिल्डिंग के लिए आते हैं तो कुछ लोग सामान्य रूप से फिट रहने के लिए जीम की सदस्यता लेते हैं |उम्र और शरीर के अनुसार सबके शरीर अलग प्रकार के होते हैं| उनके स्वस्थ सर में भी फर्क होता है| कुछ दिल के मरीज, हाई ब्लड प्रेशर के मरीज होते हैं| जिम में ऐसे तमाम लोगों के लिए अलग-अलग प्रकार के प्रोग्राम होने चाहिए| इसलिए प्रशिक्षक का उच्च प्रशिक्षित होना बहुत जरूरी है|
● जिम में ब्रांडेड और गुणवत्ता संपन्न उपकरण जो जिम के लिए आवश्यक है ऐसे उपकरणों का होना जरूरी है, ऐसे उपकरण द्वारा ही कसरत का सही तकनीकी से विकास किया जा सकता है| मांसपेशियों का अच्छी तरह विकास करने के लिए उपकरणों का सुरक्षित होना जरूरी है, ताकि इससे किसी भी प्रकार की दुर्घटना होने बच सकते हैं|
● आप में मोटापा कम करने का आकर्षण तो सभी में होता है पर इसकी और ध्यान देने के बजाय आपके शरीर के fat के स्तर को संतुलित कैसे किया जा सकता है इसके ऊपर ध्यान दें |
● जो जिम को पहली बार जॉइन करते हैं, उनके लिए जरूरी है, कि जिम में व्यायाम की पोषण योजना और एक्सरसाइज के रूटीन अपनाना जरूरी होता है , जो कम समय के लिए हो, जिन्हें आप अपनी शरीर की शारीरिक क्षमता के अनुसार पूरा कर सकते हो|
● शारीरिक श्रम से कसरत करने के लिए आप का मन तभी तैयार हो सकता है, जब आपके आसपास का वातावरण इसके लिए प्रेरणादाई और अनुकूल हो|जिम मे साफ-सफाई, वहां के लोग कार्यरत और सकारात्मक होने चाहिए | वहां का वातावरण आपके श्रम के मूड को लगातार ताजा बनाए रहे ताकि एक्सरसाइज करते वक्त आप में उत्साह और आत्मविश्वास हो|
● जिम का चुनाव करते समय हमेशा इस बात का ध्यान रखें कि जिम में आप दृढ़ निश्चय से तन और मन दोनों को फिट करने जा रहे हैं| वहां मसाज, स्टीम,शावर, हेल्थ जूस कैफे की सुविधाएं उपलब्ध होनी चाहिए|
● यहां स्वास्थ्य योजना कार्यक्रम का सही तरीके से मार्गदर्शन करने के लिए पेशेवर परामर्शदाता, फिटनेस विशेषज्ञ, आहार विशेषज्ञ आदि होने चाहिए| याद रखें हमारे शरीर की जरूरत स्वास्थ्य समस्याओं को और आहार की जरूरत के अनुसार ही विशेषज्ञ हमारा मार्गदर्शन करें तो बेहतर होता है|
इसी प्रकार जिम का चयन करते समय इन सभी बातों का ध्यान रखना जरूरी है|
