क्यों जरूरी है परफेक्ट वजन

 अपनी  फिगर को लेकर तो आप चिंता रहती है, पर क्या कभी आपके वजन की चिंता हुई है? क्या कभी आपको चिंता हुई है कि आपका वजन  विभिन्न मापदंडों के मुताबिक सटीक है या नहीं ? सवाल यह है कि आदर्श वजन की जानकारी होना क्यों जरूरी है इस सवाल का जवाब है कि आदर्श वजन के आधार पर आप यह जान लेंगे कि आप किसी भी तरह के स्वास्थ्य संबंधी खतरे से जूझ रहे हैं या नहीं|   

क्यों जरूरी है  परफेक्ट वजन

बिल्कुल सही परफेक्ट वजन का मतलब है बॉडी मास की तुलना में बॉडी फैट की मात्रा ठीक होना, यानी आपका वजन आपकी लंबाई के अनुपात में ठीक है या नहीं| वजन ठीक है तो आप न सिर्फ अपनी उम्र से कम दिखाई देंगे, बल्कि बेहतर लाइफ स्टाइल को भी आसानी से अपना सकेंगे| दूसरी ओर मोटा होना कई बीमारियों की आशंकाओं को बढ़ा देता है| भारतीय शहरों में लगभग 65% युवा आज मोटापे से से परेशान हैं| ऐसे लोग दिल की बीमारियों, उच्च रक्तचाप, टाइप  टू डायबिटीज, ऑस्टियो, आर्थराइटिस, कुछ खास तरह के कैंसर, सांस लेने से जुड़ी परेशानी से पीड़ित हैं या फिर इन बीमारियों से पीड़ित होने  के कगार पर हैं|

विशेषज्ञ मोटापे को मापने के लिए बीएमआई को सही पैमाना मानते

 हैं|बहुत से प्रशिक्षक  बीएमआई को मापने के लिए केवल कमर की माप लेने की बजाए कमर और  कूल्हे के अनुपात को ज्यादा प्राथमिकता देते हैं|

 बी.एम.आई. पर रखे नजर

 इस पर निगरानी रखकर आप अपने वजन पर खुद भी नियंत्रण रख सकते हैं| यदि आप अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं तो पहले खुद को और मोटे होने से रोकें, उसके बाद में अपना वजन कम करने पर ध्यान दें|

   अगर आपका बी.एम.आई. हेल्दी है तो अच्छी डाइट और एक्सरसाइज के बाद में अपना वजन भी बढ़ा सकते हैं|

अगर आपका बी.एम.आई. आप हेल्दी वेट करते हैं तो आपके कमर की माप लेना और महत्वपूर्ण हो जाता है| आपके कमर का आकार 80 से. मैं। से ज्यादा है तो स्वास्थ्य संबंधी आशंका से ग्रस्त होने की आशंका आपको ज्यादा है| महिलाओं में कमर और  निचले हिस्से में वसा बढ़ने की आशंका ज्यादा रहती है| अपने कमर के आकार को मापने के  लिए सीधे खड़े होकर टेप से आप हिप बोन्स के ठीक ऊपर का हिस्सा  मापे | ऐसा साँस छोड़ने के तुरंत बाद करें |

  शोध विवरण हैं यदि आप लंबे समय से अधिक वजन वाले हैं तो 5 से 15% तक वजन घटाने से भी  आपका स्वास्थ्य काफी बेहतर हो सकता है|

ऐसे पता करें बी.एम. आई.

 मोटापे  की जांच का  अंतर्राष्ट्रीय मानक  बी. एम.आई. यानी 

बॉडी मास  इंडेक्स है| आपका बी.एम.आई. क्या है इसे मापने के लिए  अपने वजन को अपनी लंबाई (इंच में) से विभाजित करें| बीएमआई के आधार पर आप जान सकते हैं कि आपका वजन सामान्य है या सामान्य से ज्यादा है| भारत में स्वास्थ्य मंत्रालय के मानकों के अनुसार सामान्य बी.एम.आई. 23 से कम और अधिक वजन 23 से अधिक और 25 से अधिक बी एमआई   वालों को मोटापे से पीड़ित  श्रेणी में रखा गया है|  

  इसी प्रकार हमारे शरीर के अनुसार लंबाई के अनुसार बी.एम.आई  कितना होना चाहिए इसका पता चलता है और इसके अनुसार हम हमारे वजन पर नियंत्रण कर सकते हैं|